上手なブルーベリーの摂り方

ブルーベリーを毎日どれくらい摂取すると健康や美容に効果があるのか知りたいと思っている人もいると思いますが、生のブルーベリーでは60gから300g、乾燥のブルーベリーの場合は12gから25g、ブルーベリーのジャムに換算すると40gから90gとなっています。このようにブルーベリーにはいろいろなタイプがあり、毎日必要な量を計測して摂取することは非常に困難なので、ブルーベリーを摂取する時にはブルーベリーサプリメントを服用することをおすすめします。
ブルーベリーサプリメントは決められた量を毎日飲めばいいので何も考えることなく、カロリーも気にしなくてもいいので、ダイエットに敏感な女性にも非常におすすめとなります。それにブルーベリーの有効成分のアントシアニンというのは即効性があって、摂取して4時間後には効き目を表しますが、その効果は24時間後にはなくなってしまうので、ブルーベリーは毎日摂取することが最も重要になります。4時間後に効果がでるということで、目を酷使する人の上手なブルーベリーの摂り方は4時間前に摂取すればいいことになりますが、24時間効果が持続するということで、ブルーベリーサプリメントを毎日摂取することでいいことになります。

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